zwiększenie siły

Celem autora tematu jest zwiększenie siły, a Ty radzisz mu wykonywać po 20 powtórzeń? Gratuluję poczucia humoru.

[...] Waga: 68 kg. Obwód Klatki: 103 cm. Obwód Pasa: 85 cm. Obwód bicepsa: 33 cm. Wyciskanie: leżąc: rekord 3 x 82 kg. Cel treningowy: odtłuszczenie, siła dynamiczna, zbicie wagi, zwiększenie siły. Trening ma mi pomóc w nauczeniu się siłowego stania na rekach i innych akrobacji, oraz planche push-up. Do tego ćwiczę w taki sposób żeby wzmocnić nogę po [...]

[...] nie podoba mi się zbytnio przez duże wygięcie nadgarstka. Przy okazji ćwiczysz coś na tej piłce gimnastycznej ? "Cel treningowy: odtłuszczenie, siła dynamiczna, zbicie wagi, zwiększenie siły." Po pierwsze jesteś 3 miesiące po rekonstrukcji ACL, moim zdaniem za wcześnie na gwałtowne i dynamiczne ćwiczenia (ja jestem miesiąc po). Konsultowałeś to z [...]

[...] na małe umiejętności w parterze (z uwagi na swoją budowę nigdy nie będzie dobrym parterowcem) nic tam nie zdziałał (poza próbą klucza z której Fedor się wyrwał bez zbytnich problemów). Natomiast gdy Fedor kogoś przywali, jest już nacznie gorzej. Tak więc zwiększenie siły pozwalającej na walkę z Fedorem byłoby u Shoguna po prostu NIEZBĘDNE !

[...] że mógłbym na nogi wykonywać: 1. Hack-przysiady 2. Syzyfki 3. Wykroki 4. Uginanie podudzi 5. Ośle wspięcia 6. Wspięcia siedząc Nie wiem którą wersję wybrać. Cel treningu to zwiększenie siły i masy. Plan na 6 tygodni. Jest to trening początkującego - nie specjalistyczny na siłę lub masę. Jeszcze odnośnie planu - czy powinno się w okresie [...]

ostatnio zadziej pisze aczkolwiek niewiele sie dzieje spokojnie sobie jade piatki jutro koncze ostatni trening , szczesliwie w tym roku tak sie ulozyly swieta i nowy rok ze nie bylo przerw w silowni i w wigilie i w sywlka jest czynna tyle ze nieco krocej ciesza postepy silowe - daje rade zrobic maxy a przeciez jeszcze dwa miesiace temu maxy byly [...]

Cześć Karol. Otóż mam do Cb pytanie w sprawie treningu na zwiększenie siły. Jaki trening byś polecał by zwiększyć siłę mięśni? Jaki zakres powtórzeń, ilość serii, jakie ćwiczenia. Zmieniony przez - jivko w dniu 2013-07-28 21:39:50

[...] i pompki na jednej ręce. Nie ma tam ułożonego planu treningowego ale... Autor zaleca "smarowanie gwintów" - ludzie na forach opisują ją jako bardzo dobrą metodę na zwiększenie siły. Nie mam teraz czasu żeby pisac jak ta metoda wygląda. Ponadto Pavel opisuje tam kilka wspaniałych technik aby wygenerowac większą energię podzczas [...]

[...] mające istotne powinowactwo do SHBG. Klasykiem jest mesterolon (Proviron). Jest to doustny steryd anaboliczny, który w niewielkim stopniu wpływa na poprawę budowy mięśni czy zwiększenie siły. Stosowany oddzielnie, rozczaruje większość użytkowników; kobiety będą narażone na ryzyko maskulinizacji, a mężczyźni prawdopodobnie doświadczą zaostrzenia [...]

cel to zwiekszenie siły i mięśni ogólnie, jestem poczatkujacym wiec narazie zdjec chyba nie trzeba dawac bo nie ma nic ciekawego :) czy na poczatek moze byc: QNT CREATINE MONOHYDRATE - 800g dawkowanie: jedna porcja 5g rano na czczo i druga porcja 5g po treningu w dni nie treningowe porcja rano na czczo i porcja przed snem cos dokupic do tego, czy [...]

cel to zwiekszenie siły i mięśni ogólnie, jestem poczatkujacym wiec narazie zdjec chyba nie trzeba dawac bo nie ma nic ciekawego :) czy na poczatek moze byc: QNT CREATINE MONOHYDRATE - 800g dawkowanie: jedna porcja 5g rano na czczo i druga porcja 5g po treningu w dni nie treningowe porcja rano na czczo i porcja przed snem cos dokupic do [...]

zwiekszenie siły i nabranie 4-5kg wagi

W artykule w którym był ten plan było napisane że dla początkujących. Tylko plany a b c dla średnio zaawansowanych a B C D dla zaawansowanych a. B C d e . także na bym robił tylko pierwsze trzy . info o mnie 177cm wzrostu 19 lat 77kg wagi cel nabranie masy mięśniowej i zwiększenie sily.

[...] nie prosisz o pomoc np. Pume. Dla ciebie wystarczy 12serii w 3ćw na plecy? To ćwicz, ale nie pisz takich głupot tutaj dla osoby z 4miesięcznym stażem, której priorytetem teraz ma byc zwiększenie siły/masy. Przez co to osiągniesz? na pewno nie przez katowanie takich glupot ktore tutaj popisałeś. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-16 23:00:44

[...] osoby, z którą ćwiczymy. 3.Nie jest istotne kto wygrywa, liczy się doświadczenie, które się ze sparingu wynosi. 4.Sparing to nie jest bójka. 5.Ochraniacze pozwalają na zwiększenie siły uderzenia. 6.Dla mnie sparing na gołe ręce może być co najwyżej ćwiczeniem, w którym stosuje lekkie uderzenia na korpus albo dotknięcia na głowę sygnalizując [...]

Na razie odpuść. Skutki "uboczne" to: zwiększenie sily na treningu, energii i wytrzymałości oraz pompy. JAk chcesz coś przed treningiem to weź AAKG Hardcore.

widziałem to, bardzo fajny post ale tam są podane przyklady, a mi chodzi o to co ktoś poleca, jaki zestaw boostera i stacka bram i co dobrze wpłynie nie zwiększenie siły, chyba sie skusze na shocka i stroma hmm..

a tak w ogóle,to coś co umieścił Sene,to nie jest plan na siłe(całego ciała),tylko plan na zwiększenie siły w wycisku na klate

[...] K2: 3 x 16. Nie wygodnie mi się ćwiczy z plecakiem i chyba mięśnie nie pracują tak jak powinny, chyba wrócę do ćwiczeń bez obciążenia, albo dodam coś dodatkowo do Lafay'a na zwiększenie siły, jeszcze muszę to przemyśleć, postaram się poszukać innych kamieni o wadze 10 kg, parę po 5 kg i po 1 kg, zobaczę jak będzie się ćwiczyło, 20 kg to trochę za [...]

12 pażdziernik 2009 Dzień treningowy Dziś wykonałem nastepujacy trening: 1.przysiady ze sztanga 12/12/12 powt. 20/22.5/22.5 kg 2.wioslo sztanga 12/12/12 22.5/25/30 3.MC 12/12/12 37/42/42 4.wyciskanie sztangi na lawce 10/8/6 27/27/27 5.wyciskanie sztangi zza glowy [...]